✿ Plan tygodnia:
Dzień 1
01.12.2014
(poniedziałek):
● 1000 kcal ✔
● trzy posiłki ✔
● ćwiczenia: 200 brzuszków, 200 skrętoskłonów, Mel B ABS ✔
● zielona herbata x3, 6 szklanek wody, herbata bratkowa x2 ✔
● nauka 2-3 godziny ✔
● internet, czytanie książki, oglądanie TV, inne rozrywki 1-2 godziny ✔
● oczyszczanie twarzy rumiankiem ✔
Dzień 2
02.12.2014
(wtorek):
● 1000 kcal
● trzy posiłki
● ćwiczenia: 200 brzuszków, 200 skrętoskłonów, Cardio Mel B, Miley Cyrus Workout: Sexy Legs
● zielona herbata x3, 6 szklanek wody, herbata bratkowa x2
● nauka 2-3 godziny
● internet, czytanie książki, oglądanie TV, inne rozrywki 1-2 godziny
● oczyszczanie twarzy rumiankiem
Dzień 3
03.12.2014
(środa):
● 1000 kcal
● trzy posiłki
● ćwiczenia: 200 brzuszków, 200 skrętoskłonów, Cardio Mel B, Miley Cyrus Workout: Sexy Legs
● zielona herbata x3, 6 szklanek wody, herbata bratkowa x2
● nauka 2-3 godziny
● internet, czytanie książki, oglądanie TV, inne rozrywki 1-2 godziny
● oczyszczanie twarzy rumiankiem
Dzień 4
04.12.2014
(czwartek):
● 1000 kcal
● trzy posiłki
● ćwiczenia: 200 brzuszków, 200 skrętoskłonów, Mel B ABS
● zielona herbata x3, 6 szklanek wody, herbata bratkowa x2
● nauka 2-3 godziny
● internet, czytanie książki, oglądanie TV, inne rozrywki 1-2 godziny
● oczyszczanie twarzy rumiankiem
Dzień 5
05.12.2014
(piątek):
● 1000 kcal
● trzy posiłki
● ćwiczenia: 200 brzuszków, 200 skrętoskłonów, Cardio Mel B, Miley Cyrus Workout: Sexy Legs
● zielona herbata x3, 6 szklanek wody, herbata bratkowa x2
● internet, czytanie książki, oglądanie TV, inne rozrywki 2-3 godziny
● oczyszczanie twarzy rumiankiem
Dzień 6
06.12.2014
(sobota):
● 1000 kcal
● cztery posiłki
● ćwiczenia: 200 brzuszków, 200 skrętoskłonów, Cardio Mel B
● zielona herbata x3, 6 szklanek wody, herbata bratkowa x2
● internet, czytanie książki, oglądanie TV, inne rozrywki 2-3 godziny
● oczyszczanie twarzy rumiankiem
Dzień 7
07.12.2014
(niedziela):
● 1000 kcal
● cztery posiłki
● ćwiczenia: 200 brzuszków, 200 skrętoskłonów, ABS Mel B
● zielona herbata x3, 6 szklanek wody, herbata bratkowa x2
● internet, czytanie książki, oglądanie TV, inne rozrywki 2-3 godziny
● oczyszczanie twarzy rumiankiem
--------------------------------------------------------------------------------------
Musiałam jakość zaplanować swoje dni, żeby móc to wszystko lepiej ogarnąć. Oprócz odtłuszczania powinnam także zadbać o cerę jak i naukę. Muszę tak organizować dni, tak żebym zawsze miała jakieś zajęcie i się nie nudziła. Zazwyczaj gdy nie mam co robić, sięgam po jedzenie.
Mam pewien dylemat; lepiej ważyć się codziennie czy tylko w niedziele, po zakończonym tygodniu pracy?
Jak wy robicie? Jakbyście mi radziły?
Najwyższy czas wziąć się w garść i pokazać światu co potrafię.
Doskonale wiem, że czeka mnie wyboista droga, pełna przeszkód i rozdroży dróg,
ale dam radę. Tak samo jak miliony innych ludzi.
Nie poddam się, nie mam na to czasu.
"Wygrywa tylko ten, kto ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby osiągnąć"
"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać"
"Będziecie biedni tylko wtedy, gdy się poddacie. Najważniejszą rzeczą jest to, ze coś zrobiliście"
"Do sukcesu nie ma żadnej windy, trzeba iść schodami"
Przez weekend jadłam ok. 1500 kcal.
Od jutra będę dodawała codziennie wpisy.
No to co, zaczynamy!
